Prof. Gayus :Bukan tidak patuh hukum,

Ketua Umum PDIP Megawati tidak akan memenuhi panggilan KPK untuk diperiksa sebagai saksi terkait kasus pemilihan DGS BI. PDIP menilai langkah itu pun tidak melanggar hukum karena sesuai aturan yang ada.

"Bukan tidak patuh hukum, tapi ini karena permintaan tersangka, bukan permintaan dalam kaitan penegakan hukum," kata Ketua Departemen Hukum PDIP Gayus Lumbuun saat dihubungi detikcom, Sabtu (19/2/2011).

Gayus menjelaskan, karena permintaan tersangka, dalam hal ini Max Moein, untuk diperiksa sebagai saksi meringankan, maka tidak ada kewajiban bagi Megawati untuk datang.

"Kalau ada keterkaitan dengan penegakan hukum baru disetujui," tambahnya.

Lagipula posisi Megawati sebagai Ketua Umum sama sekali tidak berkaitan dengan tugas anggotanya di DPR. Karena itu PDIP menyorongkan Sekjen PDIP Tjahjo Kumolo untuk diperiksa sebagai saksi.

"Mas Tjahjo bersedia memberikan keterangan," imbuhnya.

Rencananya pemeriksaan akan dilakukan pada Senin (21/2). Tjahjo akan hadir ditemani Trimedya Panjaitan. "Karena waktu itu terjadi di DPR, maka kompetensinya Mas Tjahjo," tutupnya.

"Politisasi Hukum" atas Mega dan Ical Mungkin untuk Redam Angket

Mulai diseretnya dua nama tokoh politik besar yakni Megawati Soekarno Putri dan Aburizal Bakrie dalam kasus korupsi mengesankan adanya tekanan kepada lembaga yudikatif oleh penguasa untuk menghambat penggunaan hak angket perpajakan yang bergulir di DPR.

Namun, hal ini akan baik bagi publik, karena jika proses hukum dan politik terus berjalan, maka akan terjadi fenomena saling buka kartu di antara para elite.

Hal itu diungkapkan oleh pengamat politik Charta Politika Yunarto Wijaya kepada media Indonesia, di Jakarta, JUmat (18/2).

Ia mengatakan, jika memang dua tokoh besar tersebut dipolitisasi oleh penguasa, tentu tidak akan tinggal diam dan pasti juga akan melancarkan serangan balik.

"Kalau ini benar telah terjadi politisasi. Ini baik bagi publik, karena mereka akan saling buka kartu," jelas Yunarto.

Saat ini, Ketua Umum Partai Demokrasi Indonesia Perjuangan Megawati Soekarnoputri diminta Komisi Pemberantasan Korupsi untuk menjadi saksi dalam kasus suap pemilihan Deputi Gubernur Senior Bank Indonesia Miranda Swaray Goeltom.

Sedangkan Ketua Umum Partai Golkar Aburizal Bakrie disebutkan mengetahui pengadaan alat kesehatan bermasalah oleh kuasa hukum Sutedjo Joewono, mantan Sekretaris Menko Kesejahteraan Rakyat.

Saat ini Fraksi Partai Golkar dan Fraksi PDI Perjuangan tengah genjar menjadi motor pengajuan hak angket perpajakan. Pengajuan hak angket ini semakin menguat di DPR RI, bahkan tercatat 114 anggota DPR telah membubuhkan tanda tangan sebagai dukungan.

"Kalau ini dikaitkan dengan angket mungkin saja. Namun, proses hukum biarkanlah berjalan, sehingga langkah politik di DPR juga berjalan," jelasnya.

Yunarto memprediksi, jika proses hukum dan politik dibiarkan terus bergulir tentu akan menjadi bola salju yang siap untuk menggulung siapa pun yang terkait di dalamnya.

"Dua politisi besar tersebut tentu tidak akan tinggal diam jika memang terjadi politisasi dalam kasus hukum tersebut. Biarkanlah ini bergulir, agar semua tabir kasus hukum dan politik terbuka," tegasnya.

Sebelumnya, Ketua DPP PDI perjuangan Bidang Hukum, HAM dan perundang-undangan, Trimeday Panjaitan, menegaskan bahwa Megawati tidak akan menghadiri pemnaggilan KPK tersebut. Ia mengatakan, selain tidak ada relevansinya, dalam pemanggilan tersebut unsur politiknya sangat kental.

Ketika diminta tanggapannya mengenai hal itu, anggota Dewan Pembina Partai Demokrat Ahmad Mubarok membantah telah terjadi politsasi terhadap pemanggilan Megawati.

"Gak bisa dipahami (dikaitkan ke politik), KPK memangnya berpihak?. KPK di luar kabinet (ekskutif). Apalagi besan Presiden sendiri ditangkap oleh KPK," ujarnya.

Ia mengatakan, yang terjadi di ranah hukum sebaiknya difokuskan dan diselesaikan di hukum, jangan dikaitkan dengan politik. "Kalau di DPR baru namnya dipolitiisasi. Kalau hukum, kan berjalan berdasarkan fakta hukum itu sendiri," tegasnya.

KPK Tak Ambil Pusing Megawati Tolak Diperiksa

 Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) tidak mempersoalkan sikap Ketua Umum PDIP Megawati yang menolak untuk diperiksa sebagai saksi meringankan. KPK menilai datang atau tidak sepenuhnya hak Mega.

"Karena itu semua tergantung Bu Megawati mau hadir atau tidak. KPK tidak masalah, KPK melaksanakan pasal 65 KUHAP," kata juru bicara KPK Johan Budi saat dihubungi detikcom, Sabtu (19/2/2011).

Dia menjelaskan, posisi Megawati hanya sebagai saksi ad decharge atau saksi yang meringankan, berdasarkan permintaan tersangka. KPK tidak memiliki kepentingan.

"KPK dalam kaitan penyidikan ini tidak berkepentingan dengan keterangan Bu Megawati, jadi bukan KPK yang ingin menghadirkan Bu Megawati sebagai saksi ad decharge, tapi tersangka MM dan PS," tutup Johan.

Diketahui Megawati dipanggil KPK sebagai saksi meringankan untuk Max Moein. Pemanggilan atas permintaan Max, mantan politisi PDIP yang dijadikan tersangka karena diduga menerima suap terkait pemilihan Miranda pada 2004 lalu. Namun Mega menolak datang

Megawati Instruksikan Kader PDIP Tenang Tapi Tetap Waspada

Megawati Soekarnoputri menangkap kegelisahan kader PDI Perjuangan di Tanah Air, termasuk di Kota Surabaya, menyusul pemanggilan dirinya oleh KPK. Mega pun meminta pendukungnya tetap tenang namun waspada.

Instruksi Ketua Umum DPP PDI Perjuangan melalui SMS itu diterima oleh Bambang DH, Wakil Ketua DPD PDI Perjuangan Jawa Timur, Sabtu sore (19/2/2011).

"Menyikapi apa yang terjadi, saya sudah minta kader di Surabaya tetap satu komando tidak bergerak sendiri-sendiri," kata Bambang DH yang juga wakil walikota Surabaya kepada detiksurabaya.com.

Inilah pesan singkat Megawati secara utuh:

Assalamualaikum
Warahmatullahi Wabarakatuh
Salam Damai Sejahtera Bagi Kita Semua
Om Swastiastu

Merdeka!

Semua kekalahan suatu organisasi karena SDMnja TIDAK mengorganisir dirinja denganbaik.

Baik itu artinja SOLID tidak mudah dipecah, tahu TUGAS nja, GOTONG ROYONG terachir taat KOMANDO atau Aturan.

Partai juga dapat menggerakkan massa rakyat dengan baik bukan RUSUH.
Mari Kita Terus Menerus Tingkatkan Pemberdayaan Di Partai Dalam Segala Lini.

Tetap Tenang, Waspada dan Siap Sedia Dalam Segala Kemungkinan.

Sampaikan salam saya pada keluarga,

Megawati Soekarnoputri
Seperti diketahui Megawati akan dipanggil KPK sebagai saksi meringankan untuk Max Moein. Pemanggilan atas permintaan Max, mantan politisi PDIP yang dijadikan tersangka karena diduga menerima suap terkait pemilihan Miranda pada 2004 lalu. Namun Mega menolak datang.

Megawati Dipanggil KPK, PDIP Bikin Edaran Tenangkan Massa di Daerah

Banyak kader PDIP di daerah yang mempertanyakan pemanggilan Ketua Umum PDIP Megawati oleh KPK. Mencegah hal yang tidak diinginkan, DPP PDIP pun membuat surat edaran ke daerah. Isinya penjelasan agar massa dan kader di daerah tenang dan tidak bergejolak.

"Kami DPP menyampaikan ke semua kader di daerah. Bahwa hal ini tidak seperti yang digambarkan, diundang itu sebagai saksi yang meringankan atas permintaan tersangka," kata Ketua Departemen Hukum PDIP Gayus Lumbuun saat dihubungi detikcom, Sabtu (19/2/2011).

Gayus menjelaskan, dalam surat itu dijelaskan pemanggilan ini bisa ditolak karena bukan dalam rangka penegakkan hukum yang dilakukan KPK tetapi permintaan tersangka, sebagai saksi yang meringankan.

"Edaran ini untuk menenangkan seluruh kader agar tidak mengambil langkah-langkah yang bersifat protes," terangnya.

Dalam surat edaran yang disebar sejak beberapa hari lalu ini juga disebutkan agar kader PDIP tidak terpengaruh dengan situasi yang menyebabkan ketenangan partai terganggu. Bagaimana kalau ada massa yang mendatangi KPK?

"Kita akan menenangkan," tutupnya.

Sebelumnya pengacara salah satu tersangka kasus DGS BI Max Moein, yakni Petrus Selestinus meminta sejumlah nama dipanggil KPK sebagai saksi meringankan. Mereka yakni Megawati, Taufiq Kiemas, Hamzah Haz, Tjahjo Kumolo, Heri Ahmadi, Sutjipto, dan Theo Syafei. Namun, sejauh ini baru Megawati yang akan dipanggil ke Kantor KPK.

Petus menjelaskan, Megawati diperlukan keterangannya dalam kapasitas baik sebagai Ketua Umum PDIP maupun Presiden RI, yang pada 2004 mengusulkan Miranda sebagai DGS BI. TK diminta dipanggil dalam posisi sebagai Ketua Penasehat FPDIP, Hamzah Haz sebagai pasangan Megawati dalam Pilpres 2004, dan Tjahjo sebagai ketua FPDIP.

Letusan Bintik Matahari Dekati Bumi Siang Ini

Letusan bintik matahari lagi-lagi menghantui penduduk di Bumi. Menurut Solar Dynamics Observatory milik NASA, siang ini, atau sekitar tengah malam waktu setempat, letusan bintik matahari terbesar akan menyambangi Bumi. Ini adalah suar matahari terbesar dalam empat tahun terakhir.

Letusan itu, atau dikenal dengan istilah coronal mass ejection (CME), terpancar sejak Senin 14 Februari 2011, pukul 8:56 pm waktu setempat. Ia dikategorikan sebagai letusan Class X2.2, jenis ledakan yang terparah.

Letusan bintik matahari ini mengikuti jejak letusan Class M sebelumnya, yang mana besarnya hanya sedang atau medium, dan beberapa ledakan berdaya rendah Class C seminggu sebelumnya.

CME bergerak dengan keadaan terbakar ke arah Bumi dengan kecepatan sekitar 900 km per detik. Meski kedatangannya tidak pernah diharapkan, CME diperkirakan akan sampai ke Bumi pada pukul 10 malam, waktu setempat.

"Ini adalah letusan bintik matahari terbesar pada siklus matahari saat ini," papar Solar Dynamics Observatory NASA dalam keterangan resmi yang dikutip dari TG Daily, Jumat 18 Februari 2011.

Observatorium NASA menangkap gambar ledakan itu dalam gelombang ultraviolet yang relatif ekstrim sepanjang 193 Angstrom, walaupun alat SDO agak kewalahan untuk menangkap kilatan cerah.

Menurut NASA, suar matahari akan menimbulkan efek yang nyata pada penduduk Bumi ketika sampai ke permukaan atmosfer. Bukan tidak mungkin jika transmisi radio dan sistem GPS akan lumpuh. Begitu pun arus listrik.

Radiasi terbesar akan dirasakan para astronot yang tengah berada di International Space Station (stasiun ruang angkasa), tak terkecuali penumpang dan awak pesawat.

Namun, sebagai partikel bermuatan besar menabrak atmosfer Bumi, ada kemungkinan menimbulkan cahaya terang dari garis Utara ke Selatan yang bisa dilihat dengan mata telanjang. Sayangnya, NASA tidak menyebutkan secara spesifik daerah negara bagian mana yang akan dapat melihat fenomena alam ini.

Ular Punya Kaki ?? WOW ...

penelitian terbaru terhadap fosil ular yang diperkirakan telah berusia 95 juta tahun, terungkap bahwa ada dua tulang kaki kecil yang tersambung ke tulang pinggul hewan tersebut.

Seperti dikutip dari LiveScience, 10 Februari 2011, fosil yang ditemukan di Libanon tersebut berasal dari zaman di mana ular belum kehilangan tungkai belakang mereka.

Rekonstruksi tiga dimensi terhadap tulang tersebut akan segera dilakukan untuk membantu para peneliti memahami bagaimana ular berevolusi hingga kehilangan kakinya itu.

Adapun perdebatan yang menghangat di kalangan paleontologist adalah apakah nenek moyang ular berkaki itu merupakan kadal yang berenang di air atau kadal yang melata di darat.

“Sebuah tulang kaki berukuran panjang satu inci (sekitar 2,5 centimeter) terlihat pada fosil ular Libanon. Sayangnya, separuh bagian panggul ular itu terkubur di dalam batu,” kata Alexandra Houssaye, peneliti dari Museum National d’Histoire Naturelle, Paris, Perancis.

Ular yang panjangnya 19 inci (sekitar 50 centimeter) ini merupakan Eupodophis descouensi, yang merupakan satu dari tiga fosil ular yang pernah ditemukan memiliki kaki. “Membongkar batu untuk menemukan satu kaki lagi tidaklah dimungkinkan,” ucapnya.

Untuk itu, peneliti akan menggunakan teknik yang disebut sebagai synchrotron-radiation computed laminography (SRCL). Serupa dengan pemindaian medis CT scan, SRCL menggunakan sinar X untuk menggambarkan struktur internal dari sebuah objek, namun dengan resolusi 1.000 kali lebih tinggi.

Dari pemindaian, terlihat kaki yang tersembunyi di dalam batu itu bertekuk di bagian lutut. Akan tetapi, kaki itu tidak memiliki telapak dan tulang jari.

“Struktur tulang kaki yang tersimpan rapi di dalam batu ini serupa dengan struktur tulang milik kadal darat,” kata Houssaye. “Meski demikian, satu penelitian saja tidak akan bisa memastikan apakah ular ini punya nenek moyang hewan air atau hewan darat,” ucapnya.

Meski demikian, Houssaye menyebutkan, anatomi tulang milik ular itu menunjukkan bahwa evolusi telah menghilangkan kaki milik ular bukan dengan mengubah cara tulang itu tumbuh. “Kemungkinan, kaki itu tumbuh melambat atau semakin pendek,” ucapnya.

Eksperimen tersebut, menurut Houssaye, merupakan eksperimen pertama yang menggunakan teknik SRCL di dunia paleontology, dan masih banyak yang perlu dianalisa. “Langkah selanjutnya adalah menganalisa fosil tulang belakang ular lainnya, mengamati tungkai ular dan kadal hidup dan menganalisa fosil ular tertua yang pernah ditemukan,” ucapnya.

Percaya? Lumba-Lumba Bisa Ngobrol dengan Manusia

lumba-lumba masih menjadi makhluk hidup paling cemerlang kedua setelah manusia di dunia. Ia juga memiliki fitur otak yang kaya dan kecerdasan tinggi.

Memang, hewan mamalia pintar ini mudah kita temui di pusat satwa air, misalnya di Sea World. Di salah satu area pertunjukan, biasanya mereka berkomunikasi dengan para pawang di penangkaran. Sekelompok lumba-lumba akan menghibur para pengunjung dan kemudian sang pawang memberi ikan untuk sebagai hadiahnya.

Namun, kali ini ceritanya agak berbeda. Sejumlah ahli biologi perilaku baru saja berhasil membangun komunikasi dua arah dengan lumba-lumba liar di alam bebas pada studi pertamanya.

Dialah Dr Denise Herzing dan beberapa koleganya yang melakukan studi di Wild Dolphin Project Florida, Amerika Serikat. Mereka telah membentuk bahasa primitif dengan menggunakan suara, simbol, dan alat peraga.

"Sebelumnya sudah banyak penelitian seputar komunikasi antara manusia dan lumba-lumba, terutama di penangkaran. Mereka menggunakan ikan sebagai hadiah," kata Herzing pada Wired, Jumat 18 Februari 2011. "Tapi, iming-iming ikan di sini (Wild Dolphin Project) jarang digubris oleh lumba-lumba."

Eksperimen yang dilakukan melibatkan dua lumba-lumba dan dua ahli biologi. Para peneliti dimodali alat peraga seperti bola dan selendang untuk membantu lumba-lumba berkomunikasi.

Ketika lumba-lumba menekan tombol tertentu dengan hidungnya, maka peneliti melemparkan alat peraga yang sesuai ke dalam air. Demikian seterusnya. Hingga 3 bulan "kursus", peneliti bisa bermain dengan lumba-lumba hingga 40 sesi permainan, di mana satu sesi berdurasi setengah jam.

Dalam penelitian ini, Herzing menemukan bahwa anak lumba-lumba pria kurang tertarik berinteraksi dengna manusia. Sementara anak lumba-lumba perempuan terlihat sangat menikmati permainan.

"Ini memang waktunya anak lumba-lumba perempuan memiliki waktu bermain, karena nanti mereka akan menjadi seekor induk yang sibuk," jelas Herzing.

Dari 40 sesi, dia mengatakan, sesi bermain yang paling berhasil adalah ketika sejumlah ilmuwan berenang perlahan-lahan bersama lumba-lumba lalu saling kontak mata dan menirukan gerakan.

Untuk diketahui, studi ini telah diterbitkan dalam jurnal Acta Astronautica.

Ini Kebiasaan Buruk yang dapat MERUSAK OTAK KITA

Sejalan dengan bertambahnya usia seseorang, maka organ otak akan mengalami penyusutan dan hal ini akan menjadi semakin tampak pada manusia di usia manula.

Proses penyusutan volume otak bukanlah sesuatu hal yang perlu dikhawatirkan, sebab proses ini bukan berarti manusia akan mengalami penurunan tingkat kemampuan atau menjadi bodoh. Yang menentukan optimal atau tidaknya fungsi otak ialah hubungan antar jaringan otak atau interkoneksi.

Oleh karena itu, untuk memelihara agar hubungan antar jaringan tetap baik, maka organ otak harus difungsikan atau diaktifkan setiap saat.

Anda bisa bersikap menyayangi otak anda, dengan kembali menelaah kebiasaan-kebiasaan kecil yang sering dianggap remeh namun ternyata berdampak buruk pada otak. berikut beberapa kebiasaan yang berkontribusi terhadap rusaknya fungsi otak.

1. Tidak mau sarapan.
Banyak orang yang menyepelekan sarapan. Padahal tidak mengkonsumsi apapun di pagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah. Hal ini berakibat pada kurangnya masukan nutrisi pada otak yang akhirnya berakhir pada kemunduran otak.

2. Makan berlebihan.
Terlalu banyak makan mengeraskan pembuluh otak yang biasanya menuntun orang pada menurunnya kekuatan mental. Jadi makanlah dalam porsi yang normal. Biasakan menahan diri dengan cara berhenti makan sebelum anda kekenyangan.

3. Merokok.
Jika rokok memiliki segudang efek buruk, semua orang pasti sudah tahu. Dan ada satu lagi efek buruk rokok yang terungkap di sini. Merokok ternyata berakibat sangat mengerikan pada otak! Bayangkan, otak manusia lama kelamaan bisa menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya karena rajin menghisap benda berasap itu. Tak ayal di waktu tua bahkan pada saat masih muda sekalipun, kita rawan alzheimer (alzheimer adalah penyakit pikun).

4. Terlalu banyak mengkonsumsi zat gula. 
Terlalu banyak asupan kadar gula akan menghalangi penyerapan protein dan gizi sehingga tubuh kekurangan nutrisi dan perkembangan otak terganggu.

5. Polusi udara. 
Otak adalah bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Terlalu lama berada di lingkungan dengan udara berpolusi membuat kerja otak tidak efisien.

6. Kurang tidur. 
Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Sering melalaikan tidur membuat sel-sel otak menjadi mati kelelahan. Tapi jangan juga kebanyakan tidur karena bisa membuat anda menjadi pemalas yang lamban. Sebaiknya tidur 6-8 jam sehari agar sehat dan bugar.

7. Menutup kepala ketika sedang tidur. 
Tidur dengan kepala yang ditutupi merupakan kebiasaan buruk yang sangat berbahaya karena karbondioksida yang diproduksi selama tidur terkonsentrasi sehingga otak tercemar. Jangan heran kalau lama kelamaan otak menjadi rusak.

8. Berpikir terlalu keras ketika sedang sakit. 
Bekerja keras atau belajar ketika kondisi tubuh sedang tidak fit juga memperparah ketidakefektifan otak. Sudah tahu sedang tidak sehat, sebaiknya istirahat total dan jangan forsir otak anda.

9. Kurangnya stimulasi otak. 
Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. Kurang berpikir akan membuat otak menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal. Rajin membaca, mendengar musik dan bermain (catur, scrabble, dll) membuat otak anda terbiasa berpikir aktif dan kreatif.

10. Jarang bicara. 
Percakapan intelektual biasanya membawa efek bagus pada kerja otak. Jadi jangan terlalu bangga menjadi pendiam. Obrolan yang bermutu sangat baik untuk kesehatan anda. 

Punya Lemak di Lengan?

 Lengan yang terlihat menggelambir akibat lemak berlebih di sekitar ketiak bisa mengganggu penampilan. Apalagi jika Anda hobi mengenakan blouse atau dress tanpa lengan.

Anda bisa menyingkirkan lemak yang mengganggu tersebut dengan olahraga pembentukan otot, agar lengan terlihat lebih kencang sehingga efek menggelambir pun tersamarkan.

Berikut ini langkah-langkahnya, seperti dikutip dari Livestrong.

Langkah 1
Kurangi berat badan dengan mengonsumsi diet bernutrisi dan menghilangkan kalori berlebih. Konsumsilah buah, sayuran, daging unggas, ikan segar dan kacang polong. Hindari lemak trans, gula dan makanan olahan/ makanan cepat saji. Batasi asupan produk olahan susu yang tinggi kandungan gula dan lemak.

Langkah 2
Lakukan aktivitas yang melancarkan aliran darah, untuk membantu pembakaran kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Bisa dengan berjalan, lari, renang, dansa, bersepeda, jogging atau ikut kelas aerobik sedikitnya selama 30 menit, setiap empat hari seminggu. Lebih sering Anda mengeluarkan keringat dengan berolahraga, semakin banyak pula lemak yang Anda buang.

Langkah 3
Lakukan olahraga yang membentuk otot tubuh, terutama bagian lengan. Terbentuknya otot bisa membuat lengan Anda lebih kencang dan mengurangi tampilan lemak yang menggelambir di bawah lengan. Pembentukan otot lengan bisa dilakukan dengan push-up, pull-up dan sit up, minimal dua kali seminggu hingga otot terasa lelah.

4 Olahraga yang Efektif Turunkan Berat Badan

 Olahraga kardiovaskular, atau olahraga yang memacu denyut jantung, pernafasan dan pembuluh darah adalah salah satu cara efektif jika Anda ingin menurunkan berat badan. Dikutip dari Livestrong, Anda sebaiknya melakukan latihan sedikitnya 45 menit, enam hari dalam seminggu (untuk hasil optimal).

Latihan yang sesuai akan menghasilkan tubuh yang lebih indah dan bugar, sekaligus membakar kalori dan lemak berlebih. Apa saja olahraga kardiovaskular yang efektif menurunkan berat badan? Berikut ini jenis-jenisnya.

1. Lari
Berlari adalah salah satu aktivitas kardiovaskular terbaik untuk mengurangi berat badan. Orang dengan berat badan 68 kg bisa membakar 893 kalori per jam dengan berlari delapan menit per mil. Sementara berlari selama 10 menit per mil bisa membakar sekitar 731 kalori. Namun olahraga lari belum tentu cocok untuk setiap orang, terutama mereka yang punya masalah disorientasi dan sensitif terhadap aktivitas olahraga keras.

2. Aerobik
Olahraga ini juga efektif mengurangi berat badan karena mampu membakar banyak kalori berlebih sekaligus memperindah bentuk pinggul dan paha. Orang dengan berat badan 68 kg bisa membakar sekitar 357 kalori lewat latihan aerobik selama satu jam. Namun hasilnya bisa berbeda, tergantung seberapa tinggi aktivitas yang Anda lakukan saat aerobik.

3. Bersepeda
Orang dengan berat 68 kg bisa membakar kalori antara 560 sampai 850 per jam, dengan bersepeda sekitar 15 sampai 18 mil per jam. Bersepeda adalah olahraga menurunkan berat badan yang hampir bisa dilakukan semua orang karena kecil kemungkinannya menyebabkan cidera pada otot. Bersepeda bisa dilakukan sendiri atau berkelompok. Adakan perlombaan kecil dengan memutari jalanan seputar kompleks agar kegiatan bersepeda lebih semangat.

4. Berenang
Berenang juga salah satu olahraga yang efektif membakar kalori, dan kecil kemungkinannya menyebabkan cidera pada engsel. Olahraga air ini juga sangat baik untuk keseluruhan tubuh karena membuat hampir seluruh otot tubuh bekerja saat berenang. Orang dengan berat 70 kg bisa membakar kalori antara 497 dan 523, tergantung gaya renang dan kecepatan.

Lenyapkan Selulit dengan Kopi

 Kopi, misalnya, ternyata juga bisa berfungsi sebagai scrub untuk bagian tubuh Anda yang dihinggapi selulit. Berikut adalah berbagai trik untuk merawat kesehatan kaki dengan caraalami lainnya:

* Tuangkan beberapa sendok ampas kopi bubuk ke atas spons yang lembab, lalu dengan gerakan memutar yang lebar pijat paha dan kaki Anda untuk menghilangkan selulit, kata Janey Lee Grace, penulis buku Look Great Naturally.

“Kemudian, gosokkan ke arah atas dan ke bawah kaki Anda,” tutur ahli terapi kecantikan selebriti, Janet Ginnings. “Ibu saya mengajarkan saya melakukancara ini untuk memecah dan membuyarkan kelebihan air.”

* Sekali seminggu, gunakan scrub garam (campuran minyak zaitun dan garam laut) untuk mencegah kulit menjadi kapalan, dan tumit yang pecah-pecah. Kemudian, gosok kulit yang tebal dengan bahan tersebut hingga menjadi lembut.

* Biarkan kaki Anda meregang dan bernafas dengan berjalan bertelanjang kaki di sekitar rumah selama mungkin, demikian saran ahli podiatri, Michael O’Neill. Jika Anda mengalami masalah pada kaki, kenakan sepasang sepatu untuk berlari. sandal  jepit atau sandal rumah lainnya memang praktis, tetapi sebenarnya tidak memberikan dukungan yang baik untuk kaki.

* Tidak tahan mandi dengan air dingin? Sayang sekali. Menurut Dr Ian Drysdale, kepala British college of osteopathic medicine,  mandi dengan air dingin setiap hari baik untuk mengencangkan kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

“Buat diri Anda nyaman dengan semburan air dingin selama 30 detik untuk setiap bagian tubuh setelah ritual mandi selesai,” kata Drysdale, yang selama 55 tahun selalu mandi air dingin.